Metóda výučby jogovej zostavy Zdravý Chrbát – Bloky® je dnes uznávanou metódou cvičenia jogy v centre JOGA ZDRAVO v Bratislave. Autorka Katka Ježovicová pracovala na jej vývoji celých 7 rokov svojej učiteľskej praxe. Tak ako postupne prichádzali klienti s rôznými pohybovými obmedzeniami, prispôsobovala jednotlivé cviky do súboru asán, ktoré dnes pomáhajú klientom od bolestí chrbtice, pohybového aparátu či iných ťažkostí ako napr. trávenie, nespavosť či depresiu a pocit vyhorenia. Tento ucelený koncept sa skladá z niekoľkých častí a rôznych štýlov jogy tak, aby bol prispôsobený modernému človeku a jeho potrebám.
ÚVOD cvičenia zahŕňa zahrievanie a naladenie sa na seba, priestor, v ktorom sa nachádzame a na učiteľa, ktorý nás vedie. Cvičenie začíname v ľahu na chrbáte v pokojnom stave. Lektor aplikuje cvičiacim esenciálne oleje na ruky, ktoré inhalujú z dlaní. Následne začíname zahrievať chrbticu a kĺby, ktorým sa v metóde Zdravý Chrbát – Bloky® venuje zvláštna pozornosť a pripravujeme ich na ďalšie cviky. Táto časť patrí uzemneniu, preto pracujeme s koreňovou čakrou a nervovými dráhami v oblasti slabín a panvovým dnom. Úlohou zahriatia je pripraviť stuhnuté svaly na záťaž a uvoľniť kĺby. ČAKRY: 1. KOREŇOVÁ a 2. SAKRÁLNA
JADRO cvičenia pozostáva z častí, v ktorých sa venujeme bedrovým a ramenným kĺbom. Variácie asán pochádzajú z tradičnej Hatha Jogy s dôrazom na dych a precítenie. V tejto časti posilňujeme stred nášho tela (Core). Tu vychádzame z Power jogy a cvičíme silovo. Stred tela ovplyvňuje stav našej driekovej chrbtice a preto v Metóde Zdravý Chrbát – Bloky® tiež kladieme dôraz na silu nášho stredu. V tejto časti ešte viac koncentrujeme pozornosť do svojho stredu, pracujeme so solar plexus a trávením a nastoľujeme v našom systéme rovnováhu medzi príjmaním a dávaním. ČAKRY: 3. SOLAR PLEXUS a 4. SRDCOVÁ
ZÁVER základnej časti tvorí zostava vychádzajúca z pozície Kobra (Bhujangasana) a jej modifikácií. V tejto časti sa zameriavame na stavce a miechu, vďaka čomu hydratujeme systém a budujeme svalstvo v oblasti chrbtice, aby sme tak predišli preťaženiu a poškodeniu medzistavcových platničiek. Tieto záklonové pozície výrazne stimulujú nervovú sústavu a harmonizujú celý energetický systém. ČAKRY: 5. KRČNÁ a 6. TRETIE OKO
RESTORATÍVNA ČASŤ s použitím pomôcok ako jogové bloky a bolstre. Táto časť vychádza z Iyengarovho učenia jogy. Využívame v nej pomôcky rôzneho typu a na kurze sa budeme učiť ako s nimi pracovať (jogové bloky, opasky, bolstre, deky). Restoratívna časť dopĺňa celistvosť hodiny a cvičiacemu dopraje pohodu a relax, počas ktorého sa jeho nervový systém upokojí a „dobije baterky“. Táto časť je venovaná poslednej, siedmej Korunnej čakre, čiže napojeniu sa na svoje Vyššie Ja. Učí moderného človeka vystúpiť z aktívnej pozície do pasívneho bytia. Použité pomôcky vytvárajú pre telo oporu a cvičiacemu umožňujú uvoľniť sa a spočinúť v tichu, so sebou samým. Aplikácia esenciálnych olejov na ruky účinne podporí stav relaxácie a celkového uvoľnenia. V individuálnom prístupe ku klientovi v Metóde Zdravý Chrbát – Bloky® používame techniku Aromatouch® – klinickú aplikáciu esencíálnych olejov na dlane alebo chodidlá klienta, ak súhlasí. ČAKRA: 7. KORUNNÁ
Kurz sa bude konať v priestoroch centra Joga Zdravo z jednej zo sál na to vyhradených. Začíname každý deň o 7:00 a končíme 19:30. Prvý týždeň bude naozaj veľmi náročný preto je vhodné sa naň pripraviť z pohľadu fyzickej záťaže a aktivít ktoré v tomto týždni neodporúčame riešiť. Je vhodné, aby ste v tomto termíne nemali ďaľšie pracovné aktivity a pokiaľ je možné nechali si priestor večer na učenie a rekapitulovanie dňa. Keďže každý z týchto dní bude obsahovať veľké množstvo informácií je fajn nechať si priestor na intergráciu vedomostí. Pokiaľ sa chystáte dochádzať z diaľky, odporúčame všetkým aby boli ráno 6:45 už v sále a nerušili neskorým prichodom ostatných na kurze.
Raňajky budú zabezpečené v štúdiu, obedy v okolí a večere už každý ako uzná za vhodné.
Cvičiť budeme 2x denne Metódu Zdravý Chrbát – Bloky®, preto sa na tento týždeň dobre pripravte. Odporúčame pre tých, ktorí Metódu ešte nepoznajú, aby navštívili hodiny Zdravý Chrbát – Bloky® v našom centre JOGA ZDRAVO niekoľkokrát predtým a mali už aspoň základný prehľad o tom, čo sa bude diať počas kurzu. Týždeň intenzívného tréningu nebude hneď ukončený skúškou. Po týždni praxe bude nasledovať 5 týždňov samostatného E– learningu v pohodlí Vášho domova. Program na domáce štúdium sme navrhli tak, aby ste sa vedeli vrátiť ku všetkým informáciam podaných na spoločnej týždňovej výuke. Viac informácií v harmonograme kurzu nižšie.
CENA ZA KURZ:
do 30.03.2021 | 2 099 € |
do 04.05.2021 | 2 199 € |
od 05.05.2021 | 2 299 € |
CENA ZA UBYTOVANIE:
Je potrebné si zabezpečiť vo vlastnej réžii | |
PIATOK | 16:00 – 17:00 | Predstavenie odborných garantov a prednášajúcich, uchádzačov o kurz a predstavenie programu |
17:00 – 20:00 | BIO ENERGETIKA, ľudské telo z pohľadu astrálného tela, Aura a Čakry. Ako správne pracovať s energiou ako učiteľ jogy počas učenia | |
SOBOTA | 07:00 – 08:30 | Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prax |
08:30 – 09:00 | Raňajky | |
09:00 – 12:00 | Aromaterapia a joga | |
12:00 – 12:30 | Opakovanie dôležitých bodov z prednášky | |
12:30 – 14:00 | Obed a prestávka | |
14:00 – 16:45 | Posture Clinic – Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prierez jednotlivých asán Zahrievanie, Úvodná časť Metódy ZCH – bloky, anatómia pozícií, fyzio. | |
17:00 – 18:15 | Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prax | |
NEDEĽA | 07:00 – 08:30 | Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prax |
08:30 – 09:00 | Raňajky | |
09:00 – 12:00 | Fyziológia ľudského tea | |
12:00 – 12:30 | Otázky fyziológia, opakovanie dôležitých bodov prednášky | |
12:30 – 14:00 | Obed a prestávka | |
14:00 – 16:45 | Posture Clinic – Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prierez jednotlivých asán Bedrá and Ramená, časť Metódy Zdravý Chrbát – Bloky®, anatómia pozícií, fyzio. | |
17:30 – 18:15 | Úvodná časť Metódy Zdravý Chrbát – Bloky® prax | |
PONDELOK | 07:00 – 08:30 | Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prax |
08:30 – 09:00 | Raňajky | |
09:00 – 12:00 | Anatómia ľudského tela a Fyzioterapia | |
12:00 – 12:30 | Otázky a diskusia | |
12:30 – 14:00 | Obed a prestávka | |
14:00 – 16:45 | Posture Clinic – Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prierez jednotlivých asán sutotred tela (Core), silová časť | |
17:00 – 18:15 | Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prax | |
UTOROK | 07:00 – 08:30 | Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prax |
08:30 – 09:00 | Raňajky | |
09:00 – 12:30 | Psychosomatika | |
12:30 – 14:00 | Obed a prestávka | |
14:00 – 16:45 | Posture Clinic – Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prierez jednotlivých asán CORE, silová časť | |
17:00 – 18:15 | Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prax | |
STREDA | 07:00 – 08:30 | Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prax |
08:30 – 09:00 | Raňajky | |
09:00 – 12:00 | Kraniosakrálna terapia a joga | |
12:00 – 12:30 | Otázky a diskusia | |
12:30 – 14:00 | Obed a prestávka | |
14:00 – 16:45 | Posture Clinic – Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prierez jednotlivých asán CORE, silová časť | |
17:00 – 18:15 | Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prax | |
ŠTVRTOK | 07:00 – 08:30 | Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prax |
08:30 – 09:00 | Raňajky | |
09:00 – 12:30 | Reflexológia a AromaTouch technika | |
12:30 – 14:00 | Obed a prestávka | |
14:00 - 16:45 | Posture Clinic – Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prierez jednotlivých asán CORE, silová časť | |
17:00 - 18:15 | Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prax | |
PIATOK | 07:00 – 08:30 | Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prax |
08:30 – 09:00 | Raňajky | |
09:00 - 12:00 | Joga a psychológia, učiteľ ojogy a psychológia | |
12:00 – 12:30 | Otázky a diskusia | |
12:30 – 14:00 | Obed a prestávka | |
14:00 - 16:45 | Posture Clinic – Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prierez jednotlivých modifikácií asány Kobra a restoratívna časť, bloky a bolstre | |
17:00 - 18:15 | Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prax | |
SOBOTA | 07:00 – 08:30 | Metóda Zdravý Chrbát – Bloky® prax |
08:30 – 09:00 | Raňajky | |
09:00 – 12:00 | Anatómia Metódy Zdravý Chrbát – Bloky®. Prierez jednotlivých asán z pohľadu fyzioterapie, otázky a diskusia. Problémy s pohybovým aparátom a riešenie komplikovaných prípadov. Modifikácie jogových asán pri zraneniach a ochoreniach pohybového aparátu | |
12:00 – 12:30 | Otázky a diskusia | |
13:00 | Formálne ukončenie prvej časti vzdelávania | |
E– LEARNING | 5 týždňový program, 1x za týždeň dostanete zadanie, ktoré bude obsahovať 45-minútové video z odbornej témy, otázky na zopakovanie si celkového rozsahu informácií, napríklad z Anatómie, fyziológie, aromaterapie, psychológie a iných tém.. | |
14.06.2021 | Zadanie č. 1 | |
21.06.2021 | Zadanie č. 2 | |
28.06.2021 | Zadanie č. 3 | |
05.07.2021 | Zadanie č. 4 | |
12.07.2021 | Zadanie č. 5 | |
SKÚŠKY | ||
TEORETICKÉ SKÚŠKY | ||
12.07. - 16.07.2021 | Teoretická skúška: Online test z odborných tém z pohodlia domova | |
PRAKTICKÉ SKÚŠKY A DIAGNOSTIKA | ||
16.07. - 18.07.2021 | Praktická skúška: samostatné vedenie hodiny Metódy Zdravý Chrbát – Bloky® | |
Piatok 16.07.2021 07:00 – 20:00 - Centrum Joga Zdravo | ||
Sobota 17.07.2021 07:00 – 19:00 - Centrum Joga Zdravo | ||
Nedeľa 18.07.2021 07:00 – 15:00 - Centrum Joga Zdravo | ||
Po úspešnom zvládnutí teoretickej a praktickej časti skúšky získa absolvent certifikát akreditovaný Ministerstvom školstva Českej republiky v rozsahu 200 hodín ako Inštruktor jogy - Zdravý Chrbát - Bloky®. Tento certifikát Vás oprávňuje na Slovensku plnohodnotne pracovať ako športový odborník v oblasti jogy.